Ademhalingsmeditatie

Mediteren kan in het begin best lastig zijn. Je kunt oefenen met je bewust te zijn van de kleine dingen in je leven. Je ademhaling bijvoorbeeld. Die is er altijd, en meestal ben je je er helemaal niet van bewust. 

Oefening in mediteren

1. Een begin in meditatie kun je maken door je in-en uitademingen eens te gaan tellen. je begint bij 1 en je telt verder tot 10. 
2. Als dit lukt, ga je verder met alleen de inademingen te tellen en je bewust te zijn van de uitademingen zonder ze te tellen.
3. Lukt dit ook, dan ga je verder met bewust zijn van je inademingen, terwijl je de uitademingen telt.
4. Als dit ook redelijk lukt, zonder dat je snel in gedachten verzeild raakt, kun je proberen je alleen bewust te zijn van je ademhaling, zonder deze te tellen.